Quando alguém nos pergunta despreocupadamente: “como vai?”, em geral damos uma resposta igualmente despreocupada.
Segundo Suryavan Solar, a missão do espírito é se mover, para despertar, superar, desenvolver seu verdadeiro potencial, até a liberação do sofrimento.
Estamos doentes!
Segundo a OMS, em 2017 o Brasil era o país com a maior prevalência de transtornos de ansiedade nas Américas: o problema afetava 9,3% da população, o equivalente a 18,6 milhões de pessoas. Transtornos depressivos foram relatados por 5,8% dos brasileiros, ou 11,5 milhões de pessoas.
Estes dados são de 2019? a OMS, o Brasil é campeão em transtorno de ansiedade atingindo 10% da população, 6% da população com depressão, e no mundo 800 mil pessoas cometem suicídio/ano (sendo 42% abaixo de 40 anos, e 75% são homens), e veja, isso antes da pandemia.
Um estudo publicado pela Fiocruz com outras seis universidades em meados do ano 2020, dizia que “sentimentos frequentes de tristeza e depressão afetam 40% da população adulta brasileira, e sensação frequente de ansiedade e nervosismo foi relatada por mais de 50% das pessoas”.
Baseado na pesquisa do instituto Ipsos, encomendada pelo Fórum Econômico Mundial, 53% dos brasileiros declararam que seu bem-estar mental piorou um pouco ou muito em 2021.
Essa porcentagem só é maior em quatro países: Itália (54%), Hungria (56%), Chile (56%) e Turquia (61%).
Em março do mesmo ano, 41% dos brasileiros relataram ter sintomas como ansiedade, insônia ou depressão já por consequência da pandemia”, segundo a pesquisa.
Em meio à devastação causada pela covid-19 no país e a necessidade de isolamento social, a percepção é de que a saúde mental das pessoas está piorando, e além disso o tema se tornou mais discutido recentemente.
Mas quando é depressão e não uma tristeza, uma preocupação?! Quando um desafio vira depressão?! Resumidamente, na ansiedade generalizada, existe um desgaste e você não consegue mais fazer as pequenas tarefas.
Não conseguir lidar com as questões externas e internas, as exigências do mundo e não consegue mais fazer a auto regulação.
Os desafios não param, eles mudam.
Na depressão a pessoa não consegue reconhecer o que está sentindo, não se reconhece, insatisfação profunda, chegando a um ponto onde há baixa de energia, a tristeza se sobressai, e se percebe uma falta de alegria na vida.
Ressalto ainda que existe diferença entre os sexos, visto que as mulheres são mais falantes, se algo está errado, já é da natureza feminina compartilhar com uma amiga, colega de trabalho, por outro lado, o homem não.
E nesse sentido as mulheres reconhecem e buscam ajuda mais prontamente.
Os homens sofrem quietos e muitas vezes possuem dificuldade em buscar ajuda médica ou terapêutica. E aqui ainda cabe uma questão cultural, o homem “não chora, é macho”, e isso o leva a ter dificuldades em reconhecer que não está bem e a buscar ajuda profissional.
Você já se sentiu remando, remando, e você não sai do lugar?! Isso pode ser depressão.
O Ministério Público em Santa Catarina fez em 2021 a campanha “tudo bem não estar bem”. A fila de espera por atendimento em saúde mental no estado de Santa Catarina chega a mais de 40.000 pacientes.
Portanto, reconhecer que você não está bem já é o primeiro e grande passo a ser dado. Em seguida, busque ajuda, por favor!
Hoje existem uma infinidade de terapias, tratamentos e profissionais. Você precisa se sentir à vontade com o profissional, peça indicações, lembre-se que aceitar o trabalho de cada profissional, o tratamento a ser seguido, é o sucesso para sua recuperação. Fran seria bacana aqui falarmos de algum atendimento gratuito p ajudar quem não tem renda ou esta desempregado – as vezes algumas faculdades fazem este trabalho. Podemos pesquisar RJ SP ou pedir ajuda do Hub.
Não pense que o tipo de tratamento para tal desafio é somente medicamentoso. Em muitos casos a medicação não é necessária!
Eu já relutei muito em fazer uso de medicação antidepressiva, mas foi necessário e isso ajudou demais para a minha recuperação.
Uma conversa com o profissional poderá sanar muitas de suas dúvidas, não deixe para amanhã!
Deixo aqui algumas sugestões para um bem estar mais saudável:
Invista nos seus hobbies e interesses: Pense nas coisas que você mais gosta de fazer e determine formas de incluir tudo no seu dia a dia. Reserve pelo menos um tempinho da semana para essas atividades.
Aceite os seus defeitos, pois eles também constituem a sua personalidade. Ninguém é perfeito!
Pare de enxergar esses traços de personalidade como algo ruim e a ser mudado, e sim como contrapontos (ou mesmo pontos de equilíbrio) às suas qualidades.
Não adianta se criticar o tempo todo!
Concentre-se apenas em ser a melhor pessoa que você consegue.
Cale o seu crítico interior. O seu crítico interior provavelmente se preocupa com o que as pessoas pensam a seu respeito, talvez porque alguém já julgou a sua personalidade no passado. Nesse caso, descubra do que você tem medo que aconteça se começar a ser genuíno. Em seguida, inverta esses pensamentos e imagine o que poderia acontecer de bom.
Durante a pandemia, eu tive um “insight”. Aquele momento me pareceu crucial para a humanidade. Era como se estivéssemos em uma encruzilhada, e nela haviam dois caminhos: aquele de permanecer a mesma pessoa, ou o outro caminho, onde haveria um despertar, de ter consciência das nossas escolhas, propósitos e jornadas a seguir.
Requer um grande esforço?! Sim.
Se olhar com verdade?! Sim.
Ter coragem de se analisar?! Sim.
Ser humilde para pedir ajuda? Sim.
Querer e aceitar a mudança já é uma grande quebra de paradigma.
Acrescendo ainda alguns passos que podem nos ajudar nesse processo:
1.Ajudar alguém.
2. Notar alguma coisa bela.
3. Faça algo gentil.
4.Perdoar uma ofensa.
5. Fazer alguém rir.
6. Ter vínculo forte com outra pessoa.
7. Animar alguém.
8. Ter tempo para você.
9. Ser divertido e gostar de se divertir.
10. Caminhar junto à natureza e se sentir renovado.
11.Sentir-se leve e vigoroso.
12. Ter momentos de pura alegria. Apenas comece!
Autora: Francine Ghanem
